Dennis den Roover

19.11 Fysisk trening:
Nå kan du få kyndig golf-fys-trening
Skal du bli bedre i golf, må din bevegelighet bli bedre. Ikke bare det. Du får også bedre generell helse og livskvalitet. De fleste av de vanlige «vondtene» blir borte. Oppskriften?

Mange golfspillere opplever at de har vondt her og der både når de spiller golf og ellers. De fleste tyr til Voltarén og andre bieffektsskadelige medisiner som bare gir kortvarig lindring.

Du må ta ondet ved roten – i dobbelt forstand
En god løsning er å skaffe seg en god balanse i hele kroppen. Vi snakker ikke om linedans. Det dreier seg om balanse i kroppens muskler, sener og alt det andre som gjør at vi kan røre på oss.

Golfsidens utsendte medarbeider har fulgt to kurskvelder i ToppGolf´s nye flotte gymsal og virkelig fått…..!!!!

Dennis den Roover er en meget, erfaren, dyktig og velutdannet mann på dette området. Han er også god i golf og hevder seg bra i Nordic League-sammenheng.

Følte seg bedre
Han har holdt to kurs på ToppGolf Senteret i høst hvor deltakerne ble veldig positivt overrasket. Og ikke minst inspirert til å ta tak i forbedring i fysisk velvære. Faktum er at de aller fleste følte seg mye bedre bare etter to kvelder à tre timer. Tre timer som gikk så fort at det siste kurset holdt på i fire timer. Da var riktig nok den siste timen bestående av demonstrasjon av bevegelser i golfsvingen slik som det skal gjøres. Les mer nederst i denne artikkelen om kurs i «Golf spesifikk fysisk trening»

- Kan du kort beskrive hva kurset «Body balance» går ut på?

Dennis den Roover: - Det gjelder å skape muskulær balanse i kroppen. Det er kun ca 10% som har et bekken i en nøytral stilling. De aller fleste har et bekken som er feilstilt forover (økt svai i korsryggen). Det skaper muskulær ubalanse mellom bekkenets fremside og bakside. Dette sprer seg videre oppover og nedover i kroppen og kan skape plager/smerter/ubehag i våre største ledd for eksempel hofte, knær og skuldre. Sekundære symptomer som stråling/klibling i ben eller arm, hodepine eller kort pust er også vanlige.

- Hvilke er de vanligste manglene du ser hos dem du trener?

Dennis den Roover: - Da vil jeg peke på følgende:
• Evnen til å kontrollere og stabilisere bekkenet

• Puste med en teknikk som gjør det lettere å opprettholde en balansert positur, fremfor alt i brystryggen. Klarer du ikke dette svekkes kroppens evne til å bevegelse seg optimalt for eksempel i en golfsving.

• Alt for lite funksjonell bevegelsestrening og alt for mye av den tradisjonelle styrketreningen der man sitter og kjører for eksempel et bestemt antall repetisjoner og sett for biceps, bryst og mage. Man må samtidig spørre hva formålet med treningen er. Er det å se «bra ut på standen», så passer den tradisjonelle styrketreningen fint. Er det å slå lengre og rettere i golf, så MÅ vi trene funksjonelt.

- Er det vanskelig å fortsette på egen hånd etter de to kurskveldene?

Dennis den Roover: - Absolutt ikke. I forkant av kurset får du tilsendt en pdf med øvelser som vi nøye gjennomgår på kurset. Disse øvelsene følger du siden på egen hånd. Alle øvelsene kan du gjøre hjemme foran tv-en.

- Er det lurt å ta en oppfølgingskveld etter at utøverne har trent en stund på egen hånd?

Dennis den Roover: - Det er meget lurt. Det er vanskelig å gjøre feil på øvelsene, men effekten reduseres hvis man ikke gjør øvelsene med den kvalitet og rekkefølge som gjennomgås på kurset. En oppfølgningskveld er inkludert i kurset.

- Kommer det flere «body balance» kurs?

Dennis den Roover: - Ja, det er satt opp et kurs rett over nytt år den 4. og 5. januar. Det blir en bra start på det nye året.

- Noe mer spennende på gang?

Dennis den Roover: - Kim Jensen og jeg har sammen med ToppGolf satt opp et meget spennende kurs om golfspesifikk fysisk trening. På kurset får deltagerne inngående kunnskap om svingteknikk og gode eksempler på hvordan man kan trene funksjonell styrke trening.

- Takk for samtalen!

Dette kan du lese mer om på www.facebook.com/Purpose-Of-Movement-403983379809952/

Golfsiden har som nevnt hatt meget god erfaring med dette og fortsetter egentreningen.

Ønsker du å være med?

Send en mail til dennis@purposeofmovement.com for info/påmelding.