|
|
Tilbake
til første side
Søk på GOLFSIDEN
Les mer Tilbake
til Golftips
UKENS TIPS (Uke 28/15):
En enkel, men effektiv treningsøkt
Du går ut og spiller 9 eller 18 hull. Etterpå er du- som regel - ikke blitt
særlig bedre i golf. Kanskje dårligere - fordi de feilene du har innarbeidet,
blir enda mer innarbeidet med dertil hørende svake resultater.
Kanskje formålet med din hele eller halve runde er å få en tur ut i naturen. Da
er det helt greit, og du trenger ikke lese mer nedover på siden.
For de viderekomne - eller de som leser videre
Men hvis du ønsker å bli bedre i golf og bruke de 2-3 eller 4-5 timene som går
med til å spille en halv eller en hel runde på en mye bedre måte når målet er å
bli litt bedre i golf, bør du fortsette å lese.
Det er viktig å spille på banen, men det må trenes litt innimellom for å få
bedre resultater.
En treningsøkt på to timer:
5-10 minutter:
Varm opp ved tøyninger og gjerne lett jogging og noen enkle gymnastikkøvelser.
Da blir kroppen mer mottakelig for treningen.
Putting: 20 minutter:
Bruk 5 baller og slå disse 2 x 5 ganger fra 1 meter, 3 meter, 5 meter, 10 meter
og 15 meter. Kom så nær hullet som mulig på lengder fra 5 meter og oppover. På
de kortere puttene: Forsøk å senke så mange som mulig. (50 slag)
Chipping: 30 minutter:
Bruk 5 baller og et 7'er eller 8'er jern. 9'er jern er også helt OK.
Slå de 5 ballene fra varierende avstander til hullet. Du står bare et par meter
fra greenen på et sted hvor du ikke kan bruke putteren (Texas wedgen) Noen
ganger korte slag, noen litt lengre. Varier mellom oppover og nedover. Slå også
noen ganger slik at ballen baller til høyre og venstre. Da lærer du deg både
lengdekontroll og hvor mye du må sette opp ballen slik at buen blir riktig med
riktig hastighet slik at ballen stopper svært nær hullet. Ballen skal rulle mest
mulig på bakken slik at der er styrken i slaget som avgjør hvor langt ballen
ruller.
Hvis du bruker ett minutt på å slå de fem ballene, samle dem sammen igjen og gå
til neste sted, får du slått de fem ballene 30 ganger; altså 150 slag! Men
konsentrer deg for hvert salg og forsøk å komme nærmere med den neste ballen på
hvert slag.
Pitching: 30 minutter:
Her bruker du sand wedge eller lob wedge, eller kanskje pitching wedgen. Varier
gjerne med de tre køllene.
Bruk de samme fem ballene. Slå noen fra en meter eller to utenfor greenen hvor
det er ganske tykt gress slik at du ikke kan bruke putteren eller et lavere
jern, men er nødt til å lande på greenen for å få et godt resultat. Slå gjerne
mot et flagg som står nær kanten av greenen. Til sammen skal du da eksempelvis
slå ballen to-tre meter i luften, og den skal ikke rulle mer enn de to-tre
metrene hullet står fra greenkanten.
Tren både oppover og nedover og sidehelninger fra høyre og venstre. Gjør dette i
15 minutter.
De neste 15 minuttene kan du øve på litt lengre pitcher med de samme køllene. La
oss si 7-8 meter utenfor greenen. Sikt på et flagg hvor du har rimelig gode
muligheter til å la ballene rulle ut sik at de kan stoppe ved hullet. For hver
ball skal du forsøke å komme nærmere enn den forrige. Da blir du fort bedre i
golf! Slå gjerne noen ganger fra fairway-underlag hvor du har behov for å lande
på greenen. (Ofte er det lurt å bruke 7'er eller 8'er jern fra fairway og la den
rulle litt på fairway før den kommer inn på greenen når du spiller ute på banen
til vanlig.)
På denne halve timen rekker du også å slå de fem ballene en gang i minuttet.
Dermed får du slått 150 slag til.
Driving range: 30 minutter:
Den siste halvtimen kan du bruke på driving rangen. Har du problemer med svingen
kan du jo leie en pro til å hjelpe deg den halvtimen. Da får du oppgaver til de
neste treningene og neste gang du skal sjekke opp teknikken din hos en pro.
På driving rangen får du god tid til å slå rundt 50 baller og gjerne flere.
Dermed får du slått 400 slag på to timer - uten at det er spesielt anstrengende.
Alternativet er å spille 9 hull hvor du får slått/trent på 30-40 slag, avhengig
av hvor god du er. En 18-handicapper bruker rundt 45 slag hvorav 5-6 er putter
som er så korte at de er gitt og ikke særlig god trening.
Med andre ord 40 slag. Dermed blir de to timene 10 ganger så effektiv trening
som å spille 9 hull. Det er kanskje ikke helt riktig fordi det er noe mer
verdifullt å være ute i "det rette element" på golfbanen.
Men som en variasjon i bare banespill er denne ukens tips helt fortreffelig.
Om jeg skal si det selv :-)
Lykke til!
Asbjørn Ramnefjell
Mange flere golftips: Tilbake
til Golftips
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Her finner du
DEBATTSIDEN
Her diskuterer du golf
Si din mening!!
|
|
|
|
|
|
Golfsiden.com - Norges største uavhengige nettsted for golf -
Norges store golfportal
Les mer